Чек-лист для первой тренировки по боксу в Leon Shadow
Чек-лист для первой тренировки по боксу в Одинцово: что взять новичку
Первая тренировка по боксу - это всегда волнительно. Многие жители Одинцово откладывают первый визит в секцию из-за мыслей: «А что надеть?», «Нужны ли перчатки?» или «Меня сразу поставят спарринговать?». В клубе Leon Shadow мы встречаем новичков каждый день и знаем все страхи. Рассказываем, как подготовиться правильно - без лишних трат и неловких ситуаций.
1. Базовая экипировка: что обязательно взять
На первую тренировку экипировку выдает клуб, но свою форму лучше подготовить заранее. Вот минимум:
- Спортивная одежда (футболка с длинным/коротким рукавом + шорты/спортивные штаны). Ткань должна дышать - хлопок или синтетика с влагоотводом. Не надевайте джинсы или кроссовки на платформе - они не подходят для боксерских движений.
- Кроссовки для зала (с хорошей амортизацией, без шипов). Идеал - боксерки, но для старта подойдут беговые.
- Боксерские перчатки (10-12 унций для новичков). Если нет - в Leon Shadow выдадут на первое занятие.
- Капа (защита зубов). Можно купить позже за 500-1000 руб.
- Налокотники и накладки на голени - не обязательно с первого раза, но если есть — берите.
💡 Совет: Перчатки - самый частый вопрос. Берите универсальные (2000-4000 руб.). Размер подбирается по весу: 8-10 oz для женщин/детей, 12-14 oz для мужчин.
2. Гигиена и комфорт
Бокс - контактный спорт, поэтому чистота на первом месте:
- Полотенце (2 шт.: одно для лица, второе для душа)
- Личная бутылка воды (1-1.5 л, без газа)
- Напиток изотоник (опционально, для восстановления солей)
- Дезодорант, влажные салфетки
- Запасные носки и бельё
Важно: Душ есть в клубе, но полотенце берите свое. Первая тренировка длится 60-90 минут - вспотеете гарантированно.
3. Документы и запись
Паспорт или свидетельство (для взрослых/детей) - оформляем анкету.
Медицинская справка - не нужна для пробного занятия, но для абонемента потребуется .
Предварительная запись по телефону или telegram. В Одинцово удобно добираться на машине - парковка бесплатная.
4. Что НЕ нужно брать (и НЕ делать)
- Съемная техника (телефон оставьте в шкафчике).
- Еда/жевачка - в зал не берут.
- Алкоголь/табак - за 4 часа до тренировки (а лучше бросать).
- Серьги/цепочки - снимите всё.
Миф №1: «Меня сразу побьют». На первой тренировке — только техника и ОФП. Спарринги начинаются через 2-3 месяца.
5. После тренировки: восстановление
- Протрите тело антисептиком (перекись или мирамистин) — микротравмы возможны.
- Съешьте белок (курица, яйца, творог) в течение часа.
- Пейте воду - 2-3 литра в день после старта.
Готовы к первому шагу? В Leon Shadow ждем вас по адресу МО, Одинцовский г.о., п. д/о «Успенское», вл. 3, стр. 1/2, эт. 2.
Запишитесь на пробное занятие - позвоните прямо сейчас или оставьте заявку. Бокс изменит вашу жизнь уже через месяц!
