Групповые тренировки
Групповые тренировки по боксу в Одинцово и Москве
Групповые тренировки по боксу в клубе Leon Shadow - это мощный заряд энергии и возможность прокачать навыки в команде единомышленников. Наш зал находится в престижной локации (МО, п. д/о «Успенское»), что делает нас удобным выбором для жителей районов: Рублевка, Барвиха, Горки-2, Горки-8, Горки-10, а также для тех, кто ищет качественные групповые тренировки по боксу москва с высоким уровнем сервиса.
Занятия проходят в мини-группах (от 5 до 12 человек). Это позволяет тренеру следить за техникой каждого участника, сохраняя драйв командной работы.
Кому подойдут наши занятия:
- Новичкам. Если вы ищете тренировки по боксу для начинающих взрослых, наш клуб - идеальное место. Мы проводим тренировки по боксу с нуля, где плавно вводим в ритм без лишнего стресса.
- Опытным бойцам. Для продвинутых предусмотрены интенсивные сессии: спарринги, отработка комбинаций и спортивная тренировка по боксу.
- Девушкам. Наши тренировки по боксу для девушек помогают сжечь максимум калорий, подтянуть фигуру и снять стресс.
- Детям и подросткам. Отдельные группы, где проходят детские тренировки по боксу, направленные на дисциплину и ОФП.
Формат и расписание:
Программа разнообразна: в нее входят разминка, школа бокса (работа в парах), круговая тренировка по боксу и заминка.
Для вашего удобства у нас есть:
- Утренние тренировки по боксу - для заряда энергией на весь день.
- Тренировки по боксу днем - для тех, у кого свободный график.
- Вечерние тренировки по боксу - чтобы сбросить напряжение после работы.
Хотите присоединиться? Вы можете записаться на тренировки по боксу прямо сейчас. Узнать, сколько стоит тренировка по боксу в группе или стоимость абонемента, можно в разделе цен.
Готовые абонементы
Во время групповой тренировки вы:
- Освоите основные техники ударов и защиты
- Улучшите физическую форму и выносливость
- Научитесь правильной постановке ударов под контролем тренера
- Получите поддержку и мотивацию от других участников
- Выполнять упражнения под динамичную музыку, которая задает ритм тренировке
- Развивать не только физические навыки, но и психологическую стойкость
Структура групповой тренировки в Leon Shadow
Каждая тренировка длится 60 минут и состоит из следующих этапов:
Разминка (10-15 минут)
- Кардиоупражнения для разогрева организма
- Суставная гимнастика
- Упражнения на растяжку
Основная часть (35-40 минут)
- Обучение технике ударов (джеб, кросс, хук, апперкот)
- Работа на боксерских мешках
- Упражнения на лапах с тренером
- Комбинационная работа
- Спарринг (для продвинутых групп) или работа в парах (для начинающих)
Заключительная часть (5-10 минут)
- Заминка
- Растяжка и восстановление дыхания
- Мотивационный разговор с тренером