Бокс для похудения
Бокс для похудения: минус лишний вес, плюс энергия
Если ваша цель - быстро привести тело в форму, убрать лишние килограммы и подтянуть силуэт, забудьте про скучные часы на беговой дорожке. Бокс для похудения в клубе Leon Shadow (Одинцово, п. Успенское) - это самый энергозатратный вид фитнеса, который работает быстрее любой диеты.
Мы разработали специальную программу, которая сочетает аэробную и анаэробную нагрузку. Это запускает мощный метаболический отклик, и вы продолжаете худеть даже после того, как вышли из зала.
Почему бокс лучше фитнеса?
Многие спрашивают: тренировка по боксу сколько сжигает калорий? Ответ впечатляет:
- Средняя интенсивная тренировка по боксу сжигает от 800 до 1200 ккал за 90 минут.
- Тренировка по боксу калории расходует не только во время ударов, но и на восстановление мышц после нагрузки (эффект EPOC).
В отличие от обычного фитнеса, бокс задействует все группы мышц одновременно. Работают ноги, спина, пресс, плечевой пояс. Это комплексная тренировка по боксу на выносливость, которая формирует атлетичную, сухую фигуру без “накачки” лишних объемов.
Как проходят тренировки для похудения?
Наша методика строится на высокой интенсивности и постоянной смене ритма. План тренировки по боксу для снижения веса включает:
- Активная разминка. Скакалка, бег, координационные упражнения. Уже здесь пульс поднимается до зоны жиросжигания.
- Работа на снарядах. Тренировка бокса по груше и мешкам в высоком темпе. Серии быстрых ударов требуют колоссальных энергозатрат.
- Круговая тренировка по боксу. Станции с упражнениями (бёрпи, отжимания, пресс, выпрыгивания) выполняются без отдыха. Это “золотой стандарт” для сушки тела.
- Тренировка ног по боксу. Постоянные передвижения, челночный бег и нырки делают ноги стройными и упругими.
Такой формат подходит как для мужчин, так и для женщин. У нас популярны специальные тренировки по боксу для девушек, где акцент смещен на кардио и проработку проблемных зон.
Форматы занятий для максимального эффекта
Вы можете выбрать удобный режим в зависимости от графика и бюджета:
- Персональные тренировки. Тренер составляет индивидуальный план тренировки по боксу, контролирует ваш пульс и питание. Это самый быстрый путь к результату. Мы находимся рядом с элитными поселками (Рублевка, Барвиха, Горки-10), поэтому вы легко успеете на утренние тренировки по боксу перед делами.
- Групповые интенсивы. Работа в команде мотивирует не сбавлять темп.
- Сплит тренировка по боксу. Приходите с подругой или партнером - вдвоем веселее и выгоднее.
Питание и режим: советы экспертов
Чтобы месяц тренировок по боксу дал видимый результат на весах, важно соблюдать режим. Наши тренеры дадут рекомендации:
- Что съесть перед тренировкой по боксу: Легкие углеводы для энергии (за 1.5-2 часа).
- Что есть после тренировки по боксу: Белок для восстановления мышц, но не сразу, если цель - похудение.
- Водный баланс: сколько пить во время интенсивной работы.
Начните трансформацию сейчас!
Хватит откладывать фигуру мечты на потом. Бокс в Leon Shadow — это драйв, адреналин и гарантированный результат.
- Сколько длится тренировка по боксу? Стандартное занятие - 90 минут.
- С чего начать? Просто запишитесь на пробную тренировку по боксу.
- Где мы находимся? МО, Одинцовский г.о., п. д/о «Успенское», удобно для жителей Москвы (ЗАО) и Рублево-успенского шоссе.
Почувствуйте легкость в теле и силу в руках уже после первой недели занятий!
Готовые абонементы
